ピラティスにチャレンジ #01

準備の運動~基礎編

再生時間 : 24分 / 初回放送日 : 2020/04/28 (火) / 撮影場所 : 茅野市中央公民館 / 撮影者 : 茅野市

茅野市中央公民館で人気のピラティス講座。

今年度中止になってしまった講座の講師にお招きする予定であった、ピラティスインストラクターの宇治和世さんにご協力いただき、家でもできるピラティスを紹介します。

ピラティスは背骨を丸めて伸ばしたり、腕・脚も中心(お腹)から伸ばしたりすることで、呼吸と血液循環も上がっていく気持ちのいいエクササイズです。

寝起きから1時間以上経ってから、少し硬めの床の上で、準備ができたら、無理をしない範囲で、呼吸と姿勢に意識を向けて始めましょう!

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